Видеть не того, кто тебя злит, а место в себе, где эта злость возникает. Быть внимательным не к ситуации, которая тебя бесит — а к тому месту в уме, где раздражение появляется. Вот чему надо прежде всего научиться.
Ведь тот, кто наблюдает за тонущим кораблем со стороны — уже на берегу. Иначе он видел бы берег.
Видишь со стороны — значит вырвался из плена своего ума. Даже бушующие мысли больше не будут иметь над тобой своей власти.
Потом негативные эмоции можно контролировать. Но можно и оставить их такими, какие есть.
Главное — что ты уже в стороне, уже не являешься их частью. Потом займешься исследованием своего истинного «Я».