1. Концентрация. Размышление сконцентрировавшись на важном.
2. Остаться наблюдателем. Наблюдать за мыслями.
Меняются наши эмоции, мысли, во много раз возрастает активность внутри и снаружи: звуки, движения, пение птиц, шум ветра и т. д.
Во время медитации (обычно она занимает 10–20 минут) вы просто находитесь «внутри себя» и продолжаете наблюдать за всеми этими процессами.
Понравилось? Поделись с друзьями!